Kardiyologlardan ciddi uyarı: Kalp krizi riskinden kurtulmak için 9 basit alışkanlık!

"Güvenilir kaynaklardan sağlık tavsiyesi alın"

Dr. Evan S. Levine, sadece uzmanlardan sağlık tavsiyesi almanızı önerirken farklı sosyal medya hesaplarının bu yönde eksik ve yanlış bilgiler sağlayabileceği konusunda uyardı.

"Alkol tüketimini aza indirin"

Çok fazla alkol; Kan basıncını artırabilir, kalp kaslarına zarar verebilir ve aynı zamanda da düzensiz kalp atış hızına neden olabilir. Bundan dolayı da alkol tüketimini sınırlamak önem taşımaktadır.

"Karın yağını ortadan kaldırın"

Kalbin sağlığının karındaki yağları ortadan kaldırması çok önemlidir. Dr. Levine, konuya ilişkin değerlendirmesinde merkezi obezitenin hipertansiyonun yanı sıra yüksek trigliserit, yağlı karaciğer şeklindeki ölümcül olabilen metabolik sendrom gibi sağlık sorunlarına neden olduğunu vurguladı.

"Hipertansiyon ve diyabete karşı savaşın"

Hipertansiyon ile diyabet, kalbin kan damarlarına ve sinirlerine ciddi şekilde zarar verebilir. Diyabetli insanlar tarafından diyabet olmayan insanların iki katı kadar kalp krizi olasılığı bulunmaktadır.

"Stres yönetimi"

Stres hormonu; Kan basıncıyla birlikte kan şekerini ve kolesterolü artırıp kalbe baskı yapmaktadır. Dr. Levine, stres ile başa çıkabilmek adına hafif müzik dinlemeyi önerdi.

"Düzenli kontrol"

Koroner arterin kalsiyum taraması ile kalbin arterlerindeki kalsiyum birikiminin analizi yapılır. Levine, 40 yaşın altındaki insanların, kolesterol ve yüksek kalp hastalığı hikayesi bu taramaya sahip olması gerektiğine dikkat çekti.

"Her gün egzersiz"

Düzenli egzersizle; miyokardiyal kası geliştirin, kan pompalama fonksiyonunu iyileştirin, kolesterolü azaltın ve kilo vermeye yardımcı olun. Bilim adamları, yetişkinlerin kardiyovasküler sağlık için yararlı olan haftada 30 dakika kadar egzersiz yaptığını söylüyorlar.

"Fast food tüketmekten kaçının"

Fast food ürünleri yüksek seviyelerde yağ, kalori, tuz içermektedir. Bu gıdaların tüketimiyle birlikte kilo alımı, yüksek tansiyon riski, yüksek kolesterol seviyesi kalp yetmezliği şeklinde ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

"Kendinizi şekerli içeceklerden uzak tutun"

Harvard Th Chan Halk Sağlığı Okulu'ndan yapılan araştırmalara göre, şekerli içeceklerin uygulanmasına bakılmaksızın, bu kalp hastalığı riskini arttırıyor. Şekerli içecek tüketimi; Yüksek tansiyon, kronik inflamasyon ve yüksek kolesterol de toprağı hazırlayabilir.