Uzmanlar uyarıyor: 'Sakın tüketmeyin': Kahvaltıda yenebilecek en kötü besinler..

Sağlıklı ve pratik olduğu bilinen tahılların şaşırtıcı bir uyarısı var. Kilo verme koçu Thomas, konuya ilişkin açıklamasında tahıl gevreğinin "en kötü kahvaltı" olduğunu ve bu yiyeceğin düşündüğümüz kadar masum olmadığını söyledi. Thomas, tahılların çocuklar ve meşgul yetişkinler arasında popüler olduğunu kabul ederken, şeker oranının yüksek, protein oranının düşük olması nedeniyle sağlık açısından risk oluşturduğunu ifade etti.

Bu kadar zararlı olmasının nedeni ne?

Thomas, tahıl gevreğinin zararları hakkında konuşurken bir porsiyonunda yani 30 gramında 19 kalori ve 11 gram şeker olduğunu belirterek sadece 1,8 gram proteinin olduğunu aktardı. Kimsenin kendisini gerçekten 30 gramla sınırlamadığını söyleyen zayıflama koçu, "İnsanlar bu miktarın üç katını tüketiyor ve kahvaltıları 360 kalori ile 33 gram şeker." diye konuştu.

"Enerji düşüşleri ve açlık krizi"

Thomas, bu tarz kahvaltıların öğleden sonra enerjide büyük bir düşüşe ve sağlıksız atıştırmalıklara duyulan istek artışına yol açabileceğini vurgulayarak, "Kilo vermek isteyenlere yönelik en iyi seçenek proteinle lif açısından zengin bir kahvaltıdır." dedi.

Sağlıklı kahvaltı önerileri

İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS), güne iyi başlamak için dengeli kahvaltının çok önemli olduğunu söylüyor ve hazırlaması kolay sağlıklı kahvaltıları şöyle sıralıyor:

- Fırında domatesli tost (hazırlama süresi 5 dakika, pişirme süresi 15 dakika)

- Yaban Mersinli Muzlu Smoothie (5 dakikalık hazırlık)

- Kahvaltı Meyve Salatası (Hazırlama süresi 10 dakika)

- Basit Bir Gecelik Yulaf Ezmesi (10 dakikalık hazırlık)

- Çırpılmış yumurta (5 dk hazırlık, 10 dk pişirme)

- Yoğurtlu ve Meyveli Kavrulmuş Yulaf Ezmesi (10 dakikalık hazırlık, 2 dakikalık pişirme)

- Havuç ve kuş üzümü mini krepleri (10 dk hazırlık, 10 dk pişirme) ,

"Tahıllar söz konusu olduğunda denge önemlidir"

Tahıl gevreği, süt ile beraber alındığında vitamin ve kalsiyum bakımından oldukça zengindir. Ancak Thomas, önerilen porsiyon büyüklüğüne dikkat etmenin ve bunun dengeli diyetin parçası olduğundan emin olmanın önemli olduğunu söylüyor. Herhangi bir diyet yardımına ihtiyaç duymanız halinde doktorunuza danışmanızı öneririz.